腸内環境がいいと体の調子も整う? |
腸内環境という言葉は最近良く聞きますが、
多くの方が便秘を改善するのに良くすることだと思っています。
これって大きな勘違い。
実は腸内環境って便秘だけではなくって・・・
免疫低下
、太りやすい、イライラなど大きく関係してきます。
これにはしっかりとした理由があるのでこれらの事が
気になっていたら腸内環境を疑ってみましょう。
■便秘
これは誰でも分かると思います。排便は腸が活発に動かなければ排出する力も弱くなるので結果的に便が出にくくなります。
■免疫低下
実は腸内は免疫器官が集まっているところでもあります。環境が悪ければ必然的に免疫力は低下してきます。よく風邪を引く方は腸内環境が整っていない可能性があります。また、花粉症のアレルギーを持っている方も腸内環境が整っていると緩和する場合が多々あります。
■太りやすい
食事バランスはしっかりしていて、量もそんなに食べていないのになぜか太る。こんな経験ありませんか?腸が汚れていると栄養の吸収が悪くなります。さらに腸から運ばれる血液も汚れているので代謝が悪くなります。腸内をしっかりしておけば太りやすい体質は改善される傾向にあります。2人の人が同じ食事を摂っても腸内環境が悪いほうは体重が増えるという実験データもあるほどです。
■イライラ
セロトニンという物質は心を安定させるものです。この物質のほとんどが腸内で作られています。腸内環境が悪ければ上手に分泌できなくなります。日常的にイライラしている方は腸内環境の悪さを疑うべきでも有ります。
腸内には善玉菌と悪玉菌がおり、悪玉菌が多くなると腸内環境は悪くなっているということになります。善玉菌を多くとって善玉菌で腸内を満たしていけば時間はかかりますが腸内環境は次第によくなってきます。
ヨーグルト等の食品で善玉菌をたくさんとりましょう。体になにかしらの異常がある方は一度腸内環境を整えてみるのをおすすめします。